米樂の健康部屋

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重要的護眼成份 : 葉黃素(Lutein)

 

攝取葉黃素可藉由下列功效改善視覺表現:

            1.過濾可見光中最危險的藍光
            2.減少光線散射
            3.提高成像品質
            4.改善昏暗光線下的對比視敏度
            5.增加對強光的耐受性
            6.縮短眩光後視力回復時間









黃斑部位於眼球後正中心的視網膜上,因有許多黃色色素聚集於此,是人體中含有最高量類胡蘿蔔素的黃點,因而得名。當影像進入眼睛,聚集於視網膜時,黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線,使視覺清晰的呈現。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑部。

葉黃素與玉米黃素組成的黃斑色素


葉黃素與玉米黃素堆積在能保護感光細胞的正確位置黃斑區(macula lutea),能去除眼睛的活性氧並過濾掉藍光以保護眼睛,與降低退化性黃斑症與白內障的罹患有關。




高能藍光成視網膜殺手


高能量藍光穿透力強,會直接攻擊負責中央視覺的黃斑區(Macula)。



 




紅外光、紫外光通常可被角膜及水晶體阻擋,對視網膜的影響較少,真正影響視網膜的是波長介於 400 到 500 nm 的藍光。




葉黃素的有效食用劑量


研究建議每日需從深綠色蔬菜或其他來源補充 6-~0mg的葉黃素才能感受到葉黃素對健康的益處。


僅23%的美國人可藉由攝取蔬菜水果獲得足夠的葉黃素





 

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