米樂の健康部屋
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如果失去了健康,就算是躺在" 最高級 "的病床上,你還會覺得幸福嗎?
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玉米黃素比葉黃素重要! 您知道嗎?

 由於葉黃素主要存在眼睛的黃斑部內,所以大家都知道補充葉黃素來保護視力,但卻忽略了黃斑部內所存在的除了葉黃素之外,還有另一個類胡蘿蔔素成份,就是玉米黃素 (Zeaxanthin),這2種類胡蘿蔔素主要在隔離光線中的藍光進入黃斑部,長時間太多的藍光進入眼睛黃斑部會造成黃斑部病變,嚴重者甚至會有失明的風險

只補充葉黃素而沒有補充一定比例的玉米黃素,會讓黃斑部就像防護網破了幾個洞一樣,藍光一樣會進入黃斑部,造成危害,所以在購買葉黃素補充品時一定要看清楚成份配方,是否含有玉米黃素 (Zeaxanthin)

玉米黃素該如何挑選呢? 都一樣嗎?

當然不一樣! 玉米黃素有分天然型((Zeaxanthin)與人工合成型(Synthetic Zeaxanthin),有分游離型(Free form)與酯化型玉米黃素( Ester form)

目前市面上主要的葉黃素產品內,所添加的玉米黃素原料類型,仍以人工合成型(Synthetic Zeaxanthin)玉米黃素為較多數,因其成本較低所以廣受生產者所愛用,但近年來由於消費者崇尚自然意識抬頭,漸漸的有天然型玉米黃素(Zeaxanthin)的出現了.其中又以辣椒萃取物與金盞花萃取物所含的玉米黃素為大宗

辣椒萃取物所含的玉米黃素主要為酯化型玉米黃素( Ester form),由於製造門檻不高,所國外許多廠商都有在生產,價格也就相對沒有那麼高了! 但缺點跟酯化型葉黃素一樣,由於需藉由體內酵素轉化為游離型的玉米黃素,才能進一步利用,吸收效率也就不及游離型 Free form 玉米黃素。

一般市售金盞花萃取物所含的玉米黃素只含0.2左右,這與辣椒萃取物所含的玉米黃素可從5%起跳相比,含量太少了,所以也不是很有生產價值!

所幸國外的游離型葉黃素品牌大廠,已經成功開發出能將金盞花萃取物所含的玉米黃素含量,提昇至5%的品種與專利技術,而且也是天然游離型的玉米黃素,這樣的玉米黃素產品,其護眼功效是值得大家期待的!


玉米黃素一天要吃多少才有效呢?

玉米黃素必須搭配葉黃素一起食用,對人體視力保護才有效! 

單獨吃玉米黃素,或單獨吃葉黃素,效果是有限的.

至於該吃多少才有效呢? 由於玉米黃素與葉黃素都是脂溶性營養素,容易堆積在肝臟,所以不能吃過量.

根據2013年美國國家眼科研究所(NEI ) 發表經過多年人體臨床實驗AREDS2 研究建議結果,是建議一天食用葉黃素10毫克+玉米黃素2毫克(10:2的黃金比例),加上抗氧化劑與微量元素,及一天補充1000毫克的 Omega-3 長鏈不飽和脂肪酸 ( DHA / EPA )  可有效預防黃斑部病變,所以現在一般會建議,一天補充葉黃素10毫克+玉米黃素2毫克這樣的劑量就足夠了!

切記! 美國國家眼科研究所(NEI ) 發表人體臨床實驗AREDS2 研究建議配方是10:2的葉黃素:玉米黃素黃金比例,如果您選購的是其他比例的配方,那就不是美國國家眼科研究所(NEI ) AREDS2 研究建議的配方了!
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